人と会話する機会が多いほど、気になってしまうのが口臭です。口臭の原因は多岐にわたりますが、大きく分けると「生理的口臭」と「病的口臭」に分けられます。
今回は、誰もが経験する口臭「生理的口臭」についてご紹介します。
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生理的口臭とは？
生理的口臭は、起床時や空腹時、過度な緊張状態によるストレス等により、唾液の分泌量が減ることで引き起こされます。普段は唾液の抗菌・殺菌作用により口臭は抑えられていますが、唾液の減少によって口の中が乾き、細菌が増殖することで口臭が発生します。
このように、生理的口臭とは誰もが経験する口臭で、治療で改善できるものではありません。口臭が発生するその時々で、お口の中をケアすることにより、臭いを抑えることができます。
生理的口臭 3つの対策
1. 起床時の口臭対策
起床時の口臭は、就寝中に「口の中が乾く」ことによる場合と、歯磨き後も汚れが残った状態により「細菌が増殖」してしまう場合が考えられます。起床時にはしっかりと水分補給するだけでなく、就寝前の歯磨き等による丁寧なオーラルケアで予防する事ができます。
2. 空腹時の口臭対策
空腹時の口臭は、食事を取らないことで「唾液の分泌が減少」して発生する場合と、胃に食べ物がなく空っぽの状態になり「ガスが発生」してしまう場合に分けられます。
水分やおやつなどの間食は、胃が空っぽの状態を改善し、食べ物を口に含むことによる唾液の分泌を助けてくれます。忙しい時に食事が出来ない場合でも、軽くお腹に入れるだけで、空腹時の口臭対策には有効です。
3. 緊張時の口臭対策
強いストレスを感じる緊張状態では、唾液の分泌が減少し口の中が乾くことがあります。緊張を解すことが一番効果的な対策ですが、水を口に含んだり、ガムを噛むことにより、お口の中の乾燥を防ぐことができます。緊張やストレスが想定される場所へ行く場合は、事前にペットボトルの飲料水や、ガムなどを携帯して望みましょう。
生理的口臭 のまとめ
生理的口臭では、「唾液の分泌」と「空腹の改善」が効果的な対策です。直接お口の中を潤すことはもちろんですが、リラックスや、お口の中への刺激、ちょっとした間食などの対策で、口臭を予防・改善していきましょう。
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